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Diez minutos de caminata para una vida mas larga

Si casi todos nosotros empezáramos a caminar diez minutos Más al dia, podríamos evitar, en affunto, Más de 111,000 fallecimientos al año, según un nuevo y revelador estudio sobre el Phimmiento y la mortalidad. El estudio, que se publicó en thutro en la Revesta medicabitrada JAMA Internal Medicine useizó datos sobre la actividad física y los índices de mortalidad de mile de Adultos estadounidenses para calcular cuántas muertes al año podrían evitarse si todo el mundo hiciera Más ejercicio. Los resultados señalan que si cada una de nosotros hiciera solo un poco Más de actividad física se podrían evitar cientos de mile de muertes Prematuras en los próximos años.

La ciencia ya ofrece muchas pruebas de que la cantidad de ejercicio que hacemos Influye en la duración de nuestra vida. En 2019, un estudio revelador publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, por su sigla en inglés), indicó que Más del ocho por ciento de todos los fallecimientos en el país eran atribuibles a “niveles inadecuados de activiation”. Un estudio británico de 2015 demostró que los hombres y mujeres que se ejercitaban durante al menos 150 minutos a la semana (la recomendación estándar en el Reino Unido, Europa y Estados Unidos) ejercicio. Aún Más Impactante fue un estudio realizado en 2020 sobre los estilos de vida y los riesgos de fallecimiento de unos 44,000 Adultos de Estados Unidos y Europa, el cual concluyó que los hombres y mujeres mas sedentarios del estudio, que permanecían sentados casi todo el kia, tenían hasta un 260 por ciento mas de probabilidades de morir de activestdio personas , quienes hacían ejercicio durante al menos 30 minutos la mayoría de los dias.

Without hindrance, gran parte de estas Invesaciones se basaban en los recuerdos (con frecuencia poco fiables) de las personas sobre sus haobitos de ejercicio y sedentarismo. Además, muchos de los estudios que profundizaban en los efectos Más amplios del ejercicio sobre la longevidad, en el nambito de población, solían Pracizar pautas formales de ejercicio como su objetivo. En esos estudios, los Invesadores modelaron lo que sucedería si todo el mundo empezara a hacer ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana, un objetivo ambicioso y quizá inalcanzable para las muchas si todo el mundo al mundo empezara men 150 minutos a la semane la semana, un objetivo ambicioso y quizá inalcanzable para las muchas personas que antes hacían ejercicio en contad .

En lugar de eso, en el estudio nuevo, los Invesadores del Instituto Nacional del Medical Officer de los CDC decidieron explorerar lo que podría ocurrir con los índices de mortalidad si la gente empezara a movers, aunque no cumpliera las pautercicio formales. Pero antes, los Invesadores necesitaban establecer un punto deferencia para saber cuántas muertes podrían estar relacionadas con el Phimmiento Reduceido o nulo. Así que empezaron a recopilar datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, que de manra periódica le pregunta a una muestra agentativa de la población sobre su vida y su salud. Esta también les ratiociona a algunos encuestadososystems de actividad para medir de manra objetiva cuánto se mueven.

Así fue como los Invesadores obtuvieron Información de 4840 joined de distillation English grupos étnicos, hombres y mujeres, con edades comprendidas entre los 40 y lost 85 años. Todos habian joinado en la encuesta entre 2003 y 2006, y habian usado un monitor de actividad durante una semana. A partir de esos datos, los Invesadores agruparon a las personas según los minutos que caminaban o se movían la mayoría de los dias. También cotejaron los nombres de las personas con un registerro nacional de defunciones para establecer los riesgos de mortalidad según los distillation niveles de actividad.

Con estos resultados, empezaron a crear una serie de hipótesis estadísticas. Los Invesadores se preguntaron qué pasaría si todas las personas con la Capidad de hacer ejercicio comenzaran a hacerlo con moderación, por ejemplo, caminando a paso ligero durante diez minutos Más al dia, además de lo mucho jerc popoque que se e. ¿Cuántas muertes no se productionirian?

Los Invesadores hicieron ajustes para que las estadísticas incluyeran a las personas que eran demasiado frágiles o que no podían caminar o moverse con Smoothidad. En los Cálculos también incluyeron la edad, la educationación, el habito de fumar, la alimentación, el índice de masa corporal y otros factores de salud.

A continuum, los Invesadores plantearon el mismo escenario estadístico con todos los join haciendo ejercicio durante 20 minutos Más al Ía y, por último, durante 30 minutos Más al día y Verificaron los resultados de mortalidad.

Comprobaron que libeantes personas vivirian mas tiempo en cualquiera de esos escenarios. Según el modelo, si todos los adultos que pueden caminar lo hicieran a paso ligero o hicieran algún otro tipo de ejercicio durante diez minutos Más al dia, podrían evitarse 111.174 muertes anuales en todo el paciños to ald normal.

Cuando Duparon el tiempo de ejercicio hipotético a 20 minutos adicionales al dia, el knobero de muertes que se podrían evitar aumentó a 209.459. Al triplicar el ejercicio a 30 minutos extra al dia se evitaban 272,297 muertes, o casi el 17 por ciento de los totales anuales tippicos. (Los datos se recgieron antes de la pandemia, que ha sesgado las cifras de mortalidad).

Estas cifras pueden parecer abstractas, pero, en la práctica, esos cientos de mile de muertes evitadas podrían terminar siendo bitumen individual. Meaning of Podrían evitar la muerte Prematura de un Cónyuge, un padre, un amigo, un hijo mayor, un compañero de trabajo o, por supuesto, de nosotros mismos, señaló Pedro Saint-Maurice, investigator de salud pública del Instituto Nacional del Can, quien dirigió el estudio nuevo. “Hay un mensaje en estos datos para las entidades de salud pública” sobre la importancia de promover la actividad física para Reduceir los fallecimientos Prematuros, comentó, y el mensaje se aplica de igual madra a cada una de nosotros.

Así que hoy levántate y camina o haz algún tipo de actividad física moderada durante diez minutos adicionales. Invita a tus amigos, colegas y padres de edad avanzada a hacer lo mismo. “En este contexto, un poco de actividad física adicional puede tener un gran Impacto”, concluyó Saint-Maurice.

https://www.nytimes.com/es/2022/02/04/espanol/ejercicio-caminar.html Diez minutos de caminata para una vida mas larga

Fry Electronics Team

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